Quand on parle de sport et perte de poids, beaucoup pensent que bouger suffit pour faire fondre les kilos. Cet article va peut-être bousculer quelques croyances… mais rassure-toi : pas de leçon de morale ici, juste du bon sens et un peu d’expérience vécue. Imagine ceci : tu cours tous les jours mais tu ne…
Un mythe bien ancré Qui n’a jamais entendu cette phrase : « Fais des abdos si tu veux perdre du ventre ! » ? Beaucoup pensent que c’est la solution miracle, mais pourquoi croit-on que les abdos font perdre du ventre ? Cette idée reçue est-elle vraiment fondée ? Dans cet article, nous allons voir pourquoi ce…
Le mindset positif, on en entend parler à toutes les sauces, au point que même mon miroir commence à me regarder avec lassitude quand j’essaie de me convaincre de positiver (et pourtant, il en a vu d’autres !). Entre les vidéos motivantes qui nous promettent monts et merveilles et les gourous du développement personnel qui…
Naviguer la transition vers la retraite : une nouvelle aventure à embrasser Passer de la vie active à la retraite est une étape qui mélange excitation et appréhension. Personnellement, avec mon départ à la retraite prévu dans un peu plus d’un an, je comprends les questions que cela peut susciter : comment gérer le stress…
Les animaux de compagnie pour séniors : des alliés pour le bien-être Je ne vais certainement pas vous apprendre que les animaux de compagnie jouent un rôle essentiel dans le bien-être des seniors : ils ne sont pas seulement des compagnons fidèles, mais de véritables soutiens pour la santé mentale et physique. À 60 ans,…
Il y a quelque temps, j’ai eu l’occasion de tester le kit élastique de Smartworkout grâce à un ami qui me l’a prêté. J’ai été tellement convaincu par la qualité et la diversité des exercices possibles que je n’ai pas hésité à m’offrir leur version Élite. Dans cet article, je partage mon expérience avec ce…
Avec l’âge, beaucoup ressentent l’envie de retrouver un poids de forme et de rester actifs. Je l’ai moi-même vécu : il y a 4 ans, à plus de 55 ans, je voulais perdre 10 kilos. Les régimes restrictifs me paraissaient alors séduisants avec leurs promesses rapides, mais j’ai vite compris qu’ils pouvaient être dangereux et…
Reprendre le sport après une longue pause, c’est un peu comme retrouver ses bonnes résolutions enfouies depuis janvier ! Mais pour prévenir les blessures lors de la reprise sportive, il est essentiel de reprendre progressivement et de prêter attention aux signaux que votre corps vous envoie. Suivez ces conseils pour raviver votre motivation tout en…
Les plateformes vibrantes ont beaucoup fait parler d’elles dans le domaine du fitness. J’ai remarqué que leur popularité a grandi, surtout parmi ceux qui cherchent à diversifier leurs exercices. Elles sont effectivement efficaces pour tonifier les muscles grâce aux vibrations qui provoquent des contractions rapides. Cela peut ajouter une nouvelle dimension à une routine d’entraînement…
Vous cherchez à tonifier votre corps et améliorer votre forme sans quitter la maison ? Les plateformes vibrantes sont des alliées idéales pour un entraînement complet et efficace chez soi. En plus de stimuler la circulation sanguine et de renforcer les muscles, elles aident à brûler des calories. Après une sélection des meilleures plateformes vibrantes…
Trucs et astuces pour un cerveau en pleine forme Stimuler la neuroplasticité pour mieux vieillir ? Quelle question passionnante ! On dirait un truc sorti tout droit d’un récit de science-fiction, mais non, c’est bien réel et prouvé par des tonnes de recherches. La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se remodeler tout au…
Perdre du poids : une mission possible avec les exercices pour triceps ! Pour perdre du poids, il ne suffit pas seulement de manger moins, mais plutôt de devenir un fin stratège de l’assiette ! Pas de panique, l’idée n’est pas de vous transformer en expert en nutrition, mais d’adopter quelques astuces simples. La règle…
Chers amis seniors,Aujourd’hui, je m’éloigne de mes sujets habituels sur le fitness, la nutrition, et même le bien-être pour vous parler d’une maladie dont on a beaucoup entendu parler, notamment à la suite du décès de Grégory Lemarchal à l’âge de seulement 24 ans. Cette maladie, c’est la mucoviscidose. Pourquoi cet article sur la mucoviscidose…
Les poules vous observent ! Les œufs, ces petites merveilles qui semblent si ordinaires dans notre quotidien, cachent en réalité un véritable trésor nutritionnel. Riche en protéines, vitamines et minéraux, l’œuf est souvent considéré comme un superaliment. Mais la grande question reste : est-il bon de manger des œufs tous les jours ? J’ai donc…
Une question brûlante divise les amateurs de fitness : faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour pour rester en forme ? Certains disent que c’est une simple légende urbaine, tandis que d’autres le voient comme une vérité scientifique absolue. En réalité, marcher 10 000 pas par jour est bénéfique pour la santé, mais ce…
Les ballons de fitness, aussi appelés gymballs (ou Swiss ball), sont des accessoires indispensables pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique et leur bien-être. Que ce soit pour des séances de yoga, de pilates, ou même pour remplacer votre chaise de bureau, ces ballons offrent une polyvalence incroyable. Dans l’openspace de mon entreprise,…
L’utilisation du ballon de fitness, également connu sous le nom de Swiss Ball ou Gymball, devient de plus en plus populaire parmi les seniors cherchant à améliorer leur bien-être physique. Oui, le ballon de fitness est efficace pour les séniors, car il aide à renforcer les muscles, améliorer la posture et l’équilibre, tout en offrant…
Vous souhaitez progresser en course à pied sans vous épuiser ? Cet article est là pour vous aider à faire des progrès tout en vous amusant et en restant en forme. Avec un peu de régularité et quelques astuces bien placées, vous verrez rapidement des améliorations dans vos performances. Que vous soyez débutant ou coureur…
Vous êtes-vous déjà demandé comment mesurer votre endurance sans passer des heures à la salle de sport ? Le test de marche des six minutes (TM6) est une méthode simple et rapide pour évaluer votre forme physique et votre santé cardiorespiratoire. En seulement six minutes, ce test peut révéler des informations cruciales sur votre état…
Est-il bon de courir après 60 ans ? Courir après 60 ans peut sembler une idée folle pour certains, mais détrompez-vous ! Courir à cet âge est non seulement possible, mais aussi bénéfique pour la santé des seniors. Avec quelques précautions , vous pouvez transformer chaque course en une aventure passionnante et pleine de vitalité.…
Guide d’achat : caractéristiques et avis sur les meilleures balances connectées Vous cherchez à garder un œil sur votre santé et votre forme physique ? Eh bien, une balance connectée pourrait bien devenir votre nouveau meilleur ami. Oui, vous avez bien entendu ! Ces petites merveilles de technologie ne se contentent pas de vous dire…
Vivez votre meilleure vie, vous l’avez bien mérité ! Quels sont les avantages pour les seniors de plus de 60 ans ? Passer le cap des 60 ans est souvent synonyme de nouvelles libertés et d’opportunités. Les seniors de plus de 60 ans bénéficient de nombreux avantages qui améliorent leur qualité de vie. On parle…
Gainage : kezako ? Salut amis séniors ! Eh bien, saviez-vous qu’il existe une multitude de variantes pour les exercices de gainage ? En fouillant sur le net et en recherchant « gainage pour les séniors », j’ai découvert des termes comme statique, actif, passif, dynamique, abdominal, sur instabilité, avec rotation, avancé… Bref, stop !! Moi, je…
Le skyr : avantages et inconvénients Le skyr, ce yaourt venu tout droit d’Islande, est-il le nouveau superhéros des produits laitiers pour les séniors ou juste une arnaque bien déguisée? Au début, j’avoue, j’étais sceptique. Un yaourt super riche en protéines et faible en matières grasses? Trop beau pour être vrai. Pourtant, le skyr peut…
Parlons d’un sujet qui me tient à cœur, la téléassistance pour les séniors. Vous vous souvenez de cette chère personne que j’ai mentionnée dans l’article « Histoire inspirante : l’héritage de mémé » ? Elle nous a quittés à 97 ans, suite à une chute qui a entraîné une fracture du col du fémur. Ce n’est pas…
L’art-thérapie, vous connaissez ? Avez-vous déjà entendu parler de l’art-thérapie ? Pour être franc, je ne savais même pas ce que c’était avant. Après plusieurs jours à fouiner sur internet (merci la pluie qui m’a cloué à l’intérieur, quel magnifique mois de Mai…), j’ai dévoré des tonnes de pages sur le sujet. Et voilà, je…
La chaise romaine : un excellent outil pour la musculation à domicile Bienvenue dans l’univers du fitness pour débutants ! Que vous soyez senior ou non, je souhaite partager mon avis sur plusieurs chaises romaines pour vous aider à choisir le meilleur équipement de musculation pour votre maison Afin d’optimiser mes séances de musculation à…
Histoire inspirante : L’héritage de mémé
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Aujourd’hui, je souhaite partager une histoire personnelle qui a profondément influencé mes valeurs professionnelles et surtout personnelles. Ce n’est pas un article sur le fitness, la nutrition ou le bien-être, mais un hommage à une femme extraordinaire sans qui je ne serais rien aujourd’hui : ma mémé. Cette femme âgée m’a recueilli lorsque j’avais 3…
Au commencement, il y eut la méthode Lafay ! Ah, la méthode LAFAY ! Comme j’ai commencé mes exercices de musculation grâce à cette méthode créée par Olivier Lafay, je me devais d’écrire un article pour en énumérer les avantages ainsi que les inconvénients. La méthode LAFAY est une méthode de musculation au poids du…
Bienvenue dans mon univers du fitness à domicile ! Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous mon expérience avec les élastiques de Fitness M MOACC, un kit idéal pour ceux qui cherchent à diversifier leur entraînement avec des élastiques de résistance. Ce kit est-il vraiment un bon choix pour enrichir votre routine d’entraînement ? Voici mon…
Bienvenue dans le Monde de la Méditation et de la Pleine Conscience pour les Seniors ! Bonjour à tous,Je m’appelle Bruno, et je suis ravi de vous accueillir dans cette aventure de bien-être et de sérénité. À presque 60 ans, j’ai découvert des pratiques qui ont transformé ma vie : la méditation et la pleine…
Maintenir notre dos en forme est vraiment essentiel pour profiter de la vie sans ces petites douleurs qui nous embêtent au quotidien. Pour nous, seniors, c’est encore plus crucial. Ajouter quelques exercices spécifiques à notre routine peut faire toute la différence. Ces petits mouvements de renforcement du dos pour séniors que je vous propose, ne…
Lorsqu’il s’agit de prendre soin de sa forme physique, le choix entre s’entraîner à domicile ou dans une salle de fitness est souvent une question de préférence personnelle et de circonstances. D’un côté, le fitness à domicile offre une flexibilité considérable, permettant de faire de l’exercice selon son propre emploi du temps sans avoir à…
Il y a quelques mois, un ami m’a demandé : ‘Est-ce que tu pratiques la callisthénie ?’. Sidéré, je lui ai répondu : ‘Mais qu’est-ce que la callisthénie ?’ 😁 Après quelques recherches sur le net, je m’aperçois que la plupart de mes exercices réalisés au poids du corps correspondent en partie aux exercices de…
Mythe ou réalité ? Avez-vous déjà rêvé de perdre du ventre sans effort apparent ? L’idée peut sembler aussi séduisante qu’une promesse publicitaire vantant une pilule miracle. Pourtant, après avoir débuté mon parcours de fitness durant le premier confinement, je me sens presque qualifié pour partager avec vous des astuces testées qui pourraient vous aider…
L’électrostimulation EMS : guide pratique et avantages L’électrostimulation EMS, ou stimulation électrique musculaire, c’est quelque chose que j’utilise depuis 4 ans (voir le test de ma ceinture BEURER EM 37), cela m’aide à tonifier et renforcer mes abdos. Imaginez : des petits courants électriques qui stimulent directement vos fibres musculaires, sans que vous ayez à…
Atteindre la soixantaine : le début d’une aventure renouvelée en matière de santé et de bien-être Atteindre la soixantaine ne marque pas seulement le début d’un nouveau chapitre de la vie, mais aussi l’aube d’une aventure pleine de potentiel, surtout en matière de santé et de bien-être. En tant que nouveau soixantenaire, je peux témoigner…
Les vélos d’appartement sont devenus un choix prisé pour celles et ceux souhaitant améliorer leur condition physique sans avoir à sortir de chez eux. Ils offrent une alternative sûre et pratique aux conditions météorologiques imprévisibles et aux contraintes des salles de sport bondées. De plus, ils permettent de s’exercer en tout confort et intimité. Grâce…
Ce thème revêt une importance toute particulière pour moi, suite à un épisode tragique lié à une chute de ma mère, qui s’est avérée fatale. À l’époque, encore trop jeune, je n’avais pas pleinement réalisé combien il était crucial de travailler sur l’équilibre. L’équilibre et la posture sont donc des aspects cruciaux pour maintenir une…
Pour rédiger cet article consacré au test des meilleurs coussins d’équilibre, je me suis procuré six modèles il y a quelques semaines. Mon objectif ? Les essayer moi-même pour vous offrir un avis fiable et bien fondé.. L’équilibre est un élément central pour une bonne santé et des performances physiques optimales. Les coussins d’équilibre sont…
Le yoga doux pour les seniors représente une forme d’exercice bénéfique qui répond aux besoins spécifiques de cette tranche d’âge. Avec des mouvements adaptés et un rythme plus lent, il permet de maintenir la flexibilité, de renforcer les muscles et d’améliorer l’équilibre, ce qui est essentiel pour prévenir les chutes et favoriser l’autonomie. En plus…
L’élaboration de recettes simples et nutritives pour les seniors est essentielle pour répondre à leurs besoins alimentaires spécifiques tout en garantissant une facilité de préparation. Une alimentation équilibrée pour les séniors apporte des bénéfices considérables en termes de maintien de l’autonomie et de la santé, des aspects particulièrement importants pour cette tranche d’âge. La clé…
L’importance des fibres dans l’alimentation des séniors, se fait particulièrement sentir car elle joue un rôle préventif contre divers troubles et maladies chroniques. Les fibres, présentes en abondance dans les végétaux, sont reconnues pour leurs effets bénéfiques sur la fonction digestive et la régulation du transit intestinal. Dans le contexte du vieillissement, elles apportent un…
Maintenir un esprit vif et actif est un défi auquel beaucoup de séniors sont confrontés. En vieillissant, l’importance de stimuler régulièrement le cerveau devient primordiale pour lutter contre le déclin cognitif. Heureusement, il existe une variété de jeux de mémoire, puzzles et autres activités cognitives conçus spécifiquement pour les personnes âgées. Ces activités ne sont…
La pratique d’exercices sur chaise pour les séniors est un sujet de plus en plus populaire dans les discussions sur le bien-être et le vieillissement en bonne santé. Ces exercices offrent une forme d’activité physique adaptée, qui peut considérablement contribuer au maintien et à l’amélioration de l’équilibre, de la force musculaire et de la mobilité…
Atteindre l’âge de soixante ans marque souvent une période de transition, ouvrant la porte à de nouvelles expériences de voyage. Voyager après 60 ans peut être une aventure enrichissante, à condition d’adapter ses plans à ses capacités et besoins spécifiques. La sélection de destinations amicales pour les seniors, des conseils de santé adaptés et une…
Le jeûne intermittent suscite un intérêt croissant chez les adultes de tout âge, y compris chez les seniors. Cette pratique consiste à alterner des périodes de jeûne avec des fenêtres de temps où l’alimentation est permise. Pour les personnes âgées, l’adoption d’une telle méthode pourrait présenter des avantages tels que la perte de poids et…
À mesure que l’on avance en âge, l’importance d’une nutrition adaptée se fait de plus en plus sentir. La nutrition pour les seniors n’est pas seulement une question d’équilibre alimentaire, mais aussi un enjeu central pour le maintien de la santé et de la qualité de vie. Les besoins nutritionnels spécifiques des personnes âgées doivent…
Maintenir une routine de fitness adaptée est crucial pour les seniors, qui peuvent bénéficier grandement de l’activité physique régulière. En vieillissant, le corps subit divers changements qui peuvent impacter la mobilité, la force et l’équilibre. Heureusement, la pratique du fitness pour les séniors peut aider à gérer ou même améliorer ces domaines, en plus de…
Vous vous demandez probablement comment améliorer votre sommeil pour retrouver vitalité et énergie tout au long de la journée. Ce guide complet vous apportera des réponses éclairées. Un sommeil réparateur est souvent considéré comme un des piliers d’une vie saine et harmonieuse. L’importance du sommeil sur notre santé physique et mentale est bien établie, influençant…
