Déficit calorique et perte de poids : comment maigrir durablement sans frustration
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Si vous cherchez à perdre du poids, vous avez sûrement entendu parler du déficit calorique. Mais concrètement, quel est le lien entre déficit calorique et perte de poids ? 💡 Sans déficit calorique, aucune perte de poids durable n’est possible. Pourtant, il existe beaucoup d’idées reçues sur le sujet : combien de calories faut-il réduire…
Avec l’âge, beaucoup ressentent l’envie de retrouver un poids de forme et de rester actifs. Je l’ai moi-même vécu : il y a 4 ans, à plus de 55 ans, je voulais perdre 10 kilos. Les régimes restrictifs me paraissaient alors séduisants avec leurs promesses rapides, mais j’ai vite compris qu’ils pouvaient être dangereux et…
Les poules vous observent ! Les œufs, ces petites merveilles qui semblent si ordinaires dans notre quotidien, cachent en réalité un véritable trésor nutritionnel. Riche en protéines, vitamines et minéraux, l’œuf est souvent considéré comme un superaliment. Mais la grande question reste : est-il bon de manger des œufs tous les jours ? J’ai donc…
Le skyr : avantages et inconvénients Le skyr, ce yaourt venu tout droit d’Islande, est-il le nouveau superhéros des produits laitiers pour les séniors ou juste une arnaque bien déguisée? Au début, j’avoue, j’étais sceptique. Un yaourt super riche en protéines et faible en matières grasses? Trop beau pour être vrai. Pourtant, le skyr peut…
L’élaboration de recettes simples et nutritives pour les seniors est essentielle pour répondre à leurs besoins alimentaires spécifiques tout en garantissant une facilité de préparation. Une alimentation équilibrée pour les séniors apporte des bénéfices considérables en termes de maintien de l’autonomie et de la santé, des aspects particulièrement importants pour cette tranche d’âge. La clé…
L’importance des fibres dans l’alimentation des séniors, se fait particulièrement sentir car elle joue un rôle préventif contre divers troubles et maladies chroniques. Les fibres, présentes en abondance dans les végétaux, sont reconnues pour leurs effets bénéfiques sur la fonction digestive et la régulation du transit intestinal. Dans le contexte du vieillissement, elles apportent un…
Le jeûne intermittent suscite un intérêt croissant chez les adultes de tout âge, y compris chez les seniors. Cette pratique consiste à alterner des périodes de jeûne avec des fenêtres de temps où l’alimentation est permise. Pour les personnes âgées, l’adoption d’une telle méthode pourrait présenter des avantages tels que la perte de poids et…
À mesure que l’on avance en âge, l’importance d’une nutrition adaptée se fait de plus en plus sentir. La nutrition pour les seniors n’est pas seulement une question d’équilibre alimentaire, mais aussi un enjeu central pour le maintien de la santé et de la qualité de vie. Les besoins nutritionnels spécifiques des personnes âgées doivent…
