On entend beaucoup parler des exercices sur chaise pour les seniors ces derniers temps. Et honnêtement, ce n’est pas un effet de mode. Ces exercices proposent une activité physique adaptée qui…
Les plateformes vibrantes, on en entend parler partout dans le monde du fitness. Leur popularité a grandi, surtout chez ceux qui cherchent à varier leurs exercices. Concrètement, elles font contracter…
Un mythe bien ancré « Fais des abdos si tu veux perdre du ventre ! » On a tous entendu ça. Et beaucoup y ont cru. Moi le premier. Quand j’ai commencé à me remettre en forme à 56 ans, après avoir…
Perdre du poids : et si vos triceps faisaient le boulot ? Pour perdre du poids, manger moins, c’est une partie de la réponse. Mais pas toute la réponse. L’idée, ce n’est pas de…
Le ballon de fitness, aussi appelé Swiss Ball ou Gymball, c’est un outil qui convient bien aux seniors. Pas besoin d’être sportif de haut niveau. On s’assoit dessus, on fait quelques…
J’ai voulu progresser en course à pied sans finir sur le carreau après cinq minutes. Cet article, c’est ce que j’aurais aimé lire au départ. Pas de grande théorie. Juste ce qui…
Gainage : kezako ? En cherchant « gainage pour les séniors » sur le net, je suis tombé sur une avalanche de termes : statique, actif, passif, dynamique, abdominal, sur instabilité, avec…
Au commencement, il y eut la méthode Lafay ! J’ai démarré la musculation avec cette méthode. Donc je me suis dit que j’allais en parler honnêtement, le bon et le moins bon. La méthode…
Garder son dos en forme, c’est surtout éviter les petites douleurs qui s’invitent le matin en se levant. Et passé un certain âge, ça devient une vraie priorité. Ajouter quelques exercices…
Salle de sport ou canapé reconverti en salle de musculation… c’est une question que beaucoup se posent. Et honnêtement, il n’y a pas de réponse universelle. Ça dépend de qui vous…
Il y a quelques mois, un ami m’a demandé : « Est-ce que tu pratiques la callisthénie ? » Sidéré, je lui ai répondu : « Mais c’est quoi la callisthénie ? » 😁 Après quelques recherches, je…
Mythe ou réalité ? Perdre du ventre sans rien faire. L’idée est tentante. Autant qu’une pub pour une pilule miracle à 3h du matin. Il y a quatre ans, mon ventre commençait à ressembler à…
« `html L’électrostimulation EMS : guide pratique et avantages L’électrostimulation EMS, ou stimulation électrique musculaire, c’est quelque chose que j’utilise depuis 4 ans…
Atteindre la soixantaine : le début d’une aventure renouvelée en matière de santé et de bien-être Atteindre la soixantaine ne marque pas seulement le début d’un nouveau chapitre de la vie…
Ce thème revêt une importance toute particulière pour moi, suite à un épisode tragique lié à une chute de ma mère, qui s’est avérée fatale. À l’époque, encore trop jeune, je n’avais…
Bouger après 60 ans, c’est pas une question de performance. C’est surtout une question de rester autonome, de garder la forme, et franchement… de se sentir mieux dans sa tête aussi…
L’échauffement, c’est le truc qu’on zappe. Toujours. On est pressé, on se dit que ça va aller, et puis… blessure. J’en sais quelque chose. Je me suis retrouvé plusieurs…