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L’utilisation du ballon de fitness, également connu sous le nom de Swiss Ball ou Gymball, devient de plus en plus populaire parmi les seniors cherchant à améliorer leur bien-être physique. Oui, le ballon de fitness est efficace pour les séniors, car il aide à renforcer les muscles, améliorer la posture et l’équilibre, tout en offrant…
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Vous souhaitez progresser en course à pied sans vous épuiser ? Cet article est là pour vous aider à faire des progrès tout en vous amusant et en restant en forme. Avec un peu de régularité et quelques astuces bien placées, vous verrez rapidement des améliorations dans vos performances. Que vous soyez débutant ou coureur…
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Gainage : kezako ? Salut amis séniors ! Eh bien, saviez-vous qu’il existe une multitude de variantes pour les exercices de gainage ? En fouillant sur le net et en recherchant « gainage pour les séniors », j’ai découvert des termes comme statique, actif, passif, dynamique, abdominal, sur instabilité, avec rotation, avancé… Bref, stop !! Moi, je…
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Au commencement, il y eut la méthode Lafay ! Ah, la méthode LAFAY ! Comme j’ai commencé mes exercices de musculation grâce à cette méthode créée par Olivier Lafay, je me devais d’écrire un article pour en énumérer les avantages ainsi que les inconvénients. La méthode LAFAY est une méthode de musculation au poids du…
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Maintenir notre dos en forme est vraiment essentiel pour profiter de la vie sans ces petites douleurs qui nous embêtent au quotidien. Pour nous, seniors, c’est encore plus crucial. Ajouter quelques exercices spécifiques à notre routine peut faire toute la différence. Ces petits mouvements que je vous propose ne servent pas seulement à calmer les…
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Lorsqu’il s’agit de prendre soin de sa forme physique, le choix entre s’entraîner à domicile ou dans une salle de fitness est souvent une question de préférence personnelle et de circonstances. D’un côté, le fitness à domicile offre une flexibilité considérable, permettant de faire de l’exercice selon son propre emploi du temps sans avoir à…
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Il y a quelques mois, un ami m’a demandé si je pratiquais la callisthénie. Sidération de ma part : c’est quoi ça ? 😁 Après quelques recherches sur le net, je m’aperçois que la plupart de mes exercices réalisés au poids du corps correspondent en partie aux exercices de la callisthénie, d’où l’idée de cet…
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Mythe ou réalité ? Avez-vous déjà rêvé de perdre du ventre sans effort apparent ? L’idée peut sembler aussi séduisante qu’une promesse publicitaire vantant une pilule miracle. Pourtant, après avoir débuté mon parcours de fitness durant le premier confinement, je me sens presque qualifié pour partager avec vous des astuces testées qui pourraient vous aider…
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Renforcement, tonification des abdominaux par l’électrostimulation EMS : Guide Pratique et Avantages L’électrostimulation EMS, ou stimulation électrique musculaire, c’est quelque chose que j’utilise depuis 4 ans (voir le test de ma ceinture BEURER EM 37), cela m’aide à tonifier et renforcer mes abdos. Imaginez : des petits courants électriques qui stimulent directement vos fibres musculaires,…
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Atteindre la soixantaine : le début d’une aventure renouvelée en matière de santé et de bien-être Atteindre la soixantaine ne marque pas seulement le début d’un nouveau chapitre de la vie, mais aussi l’aube d’une aventure pleine de potentiel, surtout en matière de santé et de bien-être. En tant que nouveau soixantenaire, je peux témoigner…
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Ce thème revêt une importance toute particulière pour moi, suite à un épisode tragique lié à une chute de ma mère, qui s’est avérée fatale. À l’époque, encore trop jeune, je n’avais pas pleinement réalisé combien il était crucial de travailler sur l’équilibre. L’équilibre et la posture sont donc des aspects cruciaux pour maintenir une…
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La pratique d’exercices sur chaise pour les personnes âgées est un sujet de plus en plus populaire dans les discussions sur le bien-être et le vieillissement en bonne santé. Ces exercices offrent une forme d’activité physique adaptée, qui peut considérablement contribuer au maintien et à l’amélioration de l’équilibre, de la force musculaire et de la…
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Maintenir une routine de fitness adaptée est crucial pour les seniors, qui peuvent bénéficier grandement de l’activité physique régulière. En vieillissant, le corps subit divers changements qui peuvent impacter la mobilité, la force et l’équilibre. Heureusement, la pratique du fitness peut aider à gérer ou même améliorer ces domaines, en plus de contribuer positivement à…
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L’échauffement est une phase préparatoire essentielle pour toute personne s’apprêtant à pratiquer une activité physique. Cela est d’autant plus vrai pour les seniors. Cette étape permet d’activer la circulation sanguine et de préparer les muscles et les articulations à un exercice plus intense, réduisant ainsi le risque de blessures. En vieillissant, le corps nécessite une…
