Mythe ou réalité ? Perdre du ventre sans rien faire. L’idée est tentante. Autant qu’une pub pour une pilule miracle à 3h du matin. Il y a quatre ans, mon ventre commençait à ressembler à quelque chose qu’on gonfle avant d’aller à la mer. Mon cardio, lui, était inexistant. Je montais un étage et je…
« `html L’électrostimulation EMS : guide pratique et avantages L’électrostimulation EMS, ou stimulation électrique musculaire, c’est quelque chose que j’utilise depuis 4 ans (voir le test de ma ceinture BEURER EM 37). Le principe : de petits courants électriques qui stimulent directement vos fibres musculaires, sans avoir à enchaîner les crunchs ou les relevés de jambes.…
Mon test de la BEURER EM 37 : peut-elle tonifier et renforcer vos abdominaux ?
Categories: Test de MatérielMon test de la Beurer EM 37 : peut-elle vraiment tonifier les abdos ? Une ceinture d’électrostimulation pour travailler les abdominaux sans bouger de son canapé. L’idée est séduisante. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Je vous raconte mon expérience. Comme je l’explique dans ma page à propos, tout a commencé pendant le premier…
Atteindre la soixantaine : le début d’une aventure renouvelée en matière de santé et de bien-être Atteindre la soixantaine ne marque pas seulement le début d’un nouveau chapitre de la vie, mais aussi l’aube d’une aventure pleine de potentiel, surtout en matière de santé et de bien-être. En tant que nouveau soixantenaire, je peux témoigner…
Le vélo d’appartement, c’est une bonne idée sur le papier. Pas besoin de sortir. Pas de météo, pas de salle de sport bondée, pas de regard des autres. On pédale dans son salon, en pyjama si on veut. Pour les séniors, c’est souvent le premier équipement qu’on envisage. Le problème, c’est qu’il y en a…
Ce thème revêt une importance toute particulière pour moi, suite à un épisode tragique lié à une chute de ma mère, qui s’est avérée fatale. À l’époque, encore trop jeune, je n’avais pas pleinement réalisé combien il était crucial de travailler sur l’équilibre. L’équilibre et la posture sont donc des aspects cruciaux pour maintenir une…
Pour rédiger cet article, je me suis procuré six coussins d’équilibre il y a quelques semaines. Je les ai testés moi-même. Pas juste déballés et posés sur le sol pour la photo. L’équilibre, c’est quelque chose qu’on ne remarque vraiment que quand ça commence à flancher. Un coussin d’équilibre, c’est une surface instable sur laquelle…
Le yoga doux pour les seniors représente une forme d’exercice bénéfique qui répond aux besoins spécifiques de cette tranche d’âge. Avec des mouvements adaptés et un rythme plus lent, il permet de maintenir la flexibilité, de renforcer les muscles et d’améliorer l’équilibre, ce qui est essentiel pour prévenir les chutes et favoriser l’autonomie. En plus…
Les fibres, on en entend parler depuis toujours. Mangez des légumes. Mangez des céréales complètes. C’est bon pour le transit. Sauf qu’avec l’âge, ce n’est plus juste une question de confort. Ça devient vraiment utile. La constipation, les maladies chroniques, la glycémie qui s’emballe… les fibres ont un impact concret sur tout ça. Et pourtant,…
En vieillissant, le cerveau a besoin qu’on lui donne du travail. C’est un peu comme un muscle : si on ne s’en sert pas, ça se voit. Bonne nouvelle : il existe plein d’activités simples pour garder la tête en forme. Des jeux, des puzzles, des lectures… et souvent, ça se fait à plusieurs. Ce…
60 ans. Pour beaucoup, c’est le moment où le agenda se vide un peu… et où le passeport, lui, commence à s’agiter. Les enfants sont partis, la retraite approche ou elle est déjà là, et d’un coup on se dit : bon, et si on voyageait vraiment ? Pas le voyage de deux semaines coincé…
Bouger après 60 ans, c’est pas une question de performance. C’est surtout une question de rester autonome, de garder la forme, et franchement… de se sentir mieux dans sa tête aussi. Le corps change avec l’âge, c’est un fait. La mobilité, la force, l’équilibre… tout ça évolue. Mais une activité physique adaptée peut vraiment changer…
On va parler de sommeil. Pas de façon théorique et ennuyeuse. Juste ce qui fonctionne vraiment pour dormir mieux. Mal dormir, ça gâche tout le reste. L’humeur, l’énergie, la concentration… quand les nuits sont mauvaises, les journées suivent. Le sommeil agit sur à peu près tout : le corps, la tête, le moral. C’est pas…
L’échauffement, c’est le truc qu’on zappe. Toujours. On est pressé, on se dit que ça va aller, et puis… blessure. J’en sais quelque chose. Je me suis retrouvé plusieurs fois à boiter pendant des semaines pour avoir voulu gagner cinq minutes au démarrage. Le problème, c’est qu’après 60 ans, le corps ne pardonne plus autant…
