Le jeûne intermittent, tout le monde en parle. L’idée de base : on mange pendant une certaine fenêtre horaire, et on ne mange pas le reste du temps. Mais quid du jeûne intermittent pour les séniors, bonne ou mauvaise idée ? Pour les personnes âgées, ça peut avoir des effets intéressants… perdre du poids, mieux…
Quand on vieillit, ce qu’on mange change d’importance. Pas de façon abstraite. De façon très concrète : les muscles, les os, la mémoire, l’équilibre… tout ça dépend en partie de ce qu’il y a dans l’assiette. La nutrition pour les seniors mérite qu’on s’y attarde, parce que les besoins à 70 ans ne sont pas…
Les Protéines en Poudre : Indispensables pour les Seniors de Plus de 50 Ans ou Simple Stratégie Commerciale ?
Categories: Nutrition Sénior
Les protéines après 50 ans : à quoi ça sert vraiment ? Après 50 ans, le corps change. Ça, on le sait. Ce qu’on sait moins, c’est que les muscles commencent à fondre tranquillement, même sans qu’on s’en aperçoive. Ce phénomène a un nom : la sarcopénie. Et les protéines, c’est le principal levier pour…
Quand on parle de sport et perte de poids, beaucoup pensent que bouger suffit pour faire fondre les kilos. Cet article va peut-être bousculer quelques idées reçues. Pas de leçon de morale ici, juste du bon sens et un peu d’expérience vécue. Imagine : tu cours tous les jours mais tu ne changes rien à…
Déficit calorique et perte de poids : comment maigrir durablement sans frustration
Categories: Nutrition Sénior
Si vous cherchez à perdre du poids, vous avez sûrement déjà entendu parler du déficit calorique. Mais concrètement, c’est quoi le rapport entre déficit calorique et perte de poids ? Je vais vous dire un truc simple : sans déficit calorique, pas de perte de poids. Point. Mais il y a beaucoup de façons de…
Il y a 4 ans, j’avais un peu plus de 55 ans et 10 kilos à perdre. Les régimes restrictifs, ça paraissait séduisant. Promesses rapides, résultats visibles… sauf que j’ai vite compris que c’était une mauvaise idée. Alors j’ai choisi autrement : manger mieux, bouger tous les jours. Sans me priver comme un moine. Résultat…
Les poules vous observent ! L’œuf, c’est l’aliment qu’on a tous dans le frigo. Souvent relégué au fond, entre le beurre et les restes de la veille. Et pourtant. Côté nutrition, il y a vraiment de quoi s’intéresser. Donc la question : est-ce une bonne idée d’en manger tous les jours ? J’ai décidé de…
Le skyr : avantages et inconvénients Le skyr, ce yaourt venu d’Islande, c’est quoi exactement ? Un vrai bon produit pour les séniors ou juste un truc bien emballé ? Au départ, j’avoue, j’étais pas convaincu. Un yaourt très riche en protéines et presque sans matières grasses… ça ressemble à une de ces promesses qu’on…
L’élaboration de recettes simples et nutritives pour les seniors est essentielle pour répondre à leurs besoins alimentaires spécifiques tout en garantissant une facilité de préparation. Une alimentation équilibrée pour les séniors apporte des bénéfices considérables en termes de maintien de l’autonomie et de la santé, des aspects particulièrement importants pour cette tranche d’âge. La clé…
Les fibres, on en entend parler depuis toujours. Mangez des légumes. Mangez des céréales complètes. C’est bon pour le transit. Sauf qu’avec l’âge, ce n’est plus juste une question de confort. Ça devient vraiment utile. La constipation, les maladies chroniques, la glycémie qui s’emballe… les fibres ont un impact concret sur tout ça. Et pourtant,…
