On entend beaucoup parler des exercices sur chaise pour les seniors ces derniers temps. Et honnêtement, ce n’est pas un effet de mode. Ces exercices proposent une activité physique adaptée qui aide à garder un minimum d’équilibre, de force et de mobilité en vieillissant. Ce qui les rend intéressants, c’est surtout ça : ils sont…
Ce comparatif contient des liens affiliés Amazon. Concrètement : vous achetez, Amazon me reverse une petite commission, au même prix pour vous. Je ne vais pas vous dire que ça ne m’intéresse pas, mais je vais vous dire que je ne recommande rien que je ne conseillerais pas à ma femme. Ah les plateformes vibrantes…
Les plateformes vibrantes, on en entend parler partout dans le monde du fitness. Leur popularité a grandi, surtout chez ceux qui cherchent à varier leurs exercices. Concrètement, elles font contracter les muscles très rapidement grâce aux vibrations, ce qui peut tonifier. Ça change un peu d’une routine classique, c’est certain. En creusant le sujet, avis…
Le jeûne intermittent, tout le monde en parle. L’idée de base : on mange pendant une certaine fenêtre horaire, et on ne mange pas le reste du temps. Mais quid du jeûne intermittent pour les séniors, bonne ou mauvaise idée ? Pour les personnes âgées, ça peut avoir des effets intéressants… perdre du poids, mieux…
Quand on vieillit, ce qu’on mange change d’importance. Pas de façon abstraite. De façon très concrète : les muscles, les os, la mémoire, l’équilibre… tout ça dépend en partie de ce qu’il y a dans l’assiette. La nutrition pour les seniors mérite qu’on s’y attarde, parce que les besoins à 70 ans ne sont pas…
Comparatif honnête des 9 meilleurs baumes pour pieds secs après 60 ans : composition INCI analysée, formules avec ou sans huile minérale, verdict produit par produit avec les yeux d’un senior actif.
J’ai arrêté le sucre à 62 ans : ce que ça a changé
Les Protéines en Poudre : Indispensables pour les Seniors de Plus de 50 Ans ou Simple Stratégie Commerciale ?
Categories: Nutrition Sénior
Les protéines après 50 ans : à quoi ça sert vraiment ? Après 50 ans, le corps change. Ça, on le sait. Ce qu’on sait moins, c’est que les muscles commencent à fondre tranquillement, même sans qu’on s’en aperçoive. Ce phénomène a un nom : la sarcopénie. Et les protéines, c’est le principal levier pour…
QUI JE SUIS (VRAIMENT) Bonjour. Je m’appelle Bruno, j’ai 61 ans, une Renault Scénic de 2009 qui fait un bruit de machine à laver, et je viens de publier un livre sur les scandales et la manipulation médiatique. Je ne suis ni journaliste, ni sociologue, ni politologue. Je suis informaticien. Enfin, pas que. Aujourd’hui, je…
(Deux livres, une même idée : reprendre sa place après 60 ans) À 60 ans et plus, on entend surtout ce qu’on « ne peut plus » faire. J’ai longtemps cru ça aussi. Et puis j’ai compris l’inverse : vieillir, c’est continuer d’apparaître. Autrement, mais pour de vrai. De cette idée sont nés deux livres : Un…
Mon chemin personnel vers ce manifeste À 56 ans, je me suis mis au fitness. Pas de grande décision, pas de révélation. Juste une envie. Autour de moi, pas mal de gens ont levé les yeux au ciel. Trop tard, trop vieux, tout ça.Sauf que non. Aujourd’hui j’ai plus de 60 ans, et je me…
Une histoire personnelle qui m’a marqué J’ai vécu ça de près avec ma mère de cœur, celle qui m’a élevé dès mes trois mois. On vivait dans une petite maison, sans grand confort. Mais elle allait bien. Parce qu’elle avait ses voisins. Quelques mots sur le temps qu’il fait, un souvenir qui remonte, un sourire…
Un jour, mon fils, 20 ans, m’a posé la question :« Papa, est-ce que c’était mieux d’avoir 20 ans dans les années 80 ? » J’avais justement 20 ans dans les années 80. Alors j’aurais pu répondre vite. Sauf que… c’est pas si simple. 🎬 Pour aller plus loin sur ce sujet, j’ai réalisé une…
Mon expérience après 60 ans Quand j’ai décidé de me remettre en forme à 56 ans (j’ai à présent 61 ans), je ne suis pas parti directement en salle de sport. J’ai d’abord commencé par visualiser le corps que je voulais obtenir. Je me suis imaginé plus fort, plus musclé. Et c’est de là qu’est…
🏋️♂️ ONETWOFIT vs Dskeuzeew : mon comparatif chaise romaine pour la maison J’utilise une chaise romaine ONETWOFIT depuis plus de 4 ans. Donc quand j’ai voulu regarder ce qui se fait ailleurs, j’avais déjà un point de départ. La Dskeuzeew Power Tower est meilleure vente Amazon en ce moment. La ONETWOFIT, je la connais par…
Qu’est-ce que ça fait d’avoir 60 ans ?
Categories: Bien-êtreIl y a quelque temps, quelqu’un m’a posé cette question :« Alors, ça fait quoi d’avoir 60 ans ? »Sur le moment, j’ai répondu vite, comme on fait :« Vieillir en forme, c’est déjà pas mal. » Mais la question m’a suivi.Et avec un peu de recul… j’ai réalisé que j’étais passé à côté de…
Quand on parle de sport et perte de poids, beaucoup pensent que bouger suffit pour faire fondre les kilos. Cet article va peut-être bousculer quelques idées reçues. Pas de leçon de morale ici, juste du bon sens et un peu d’expérience vécue. Imagine : tu cours tous les jours mais tu ne changes rien à…
Déficit calorique et perte de poids : comment maigrir durablement sans frustration
Categories: Nutrition Sénior
Si vous cherchez à perdre du poids, vous avez sûrement déjà entendu parler du déficit calorique. Mais concrètement, c’est quoi le rapport entre déficit calorique et perte de poids ? Je vais vous dire un truc simple : sans déficit calorique, pas de perte de poids. Point. Mais il y a beaucoup de façons de…
Un mythe bien ancré « Fais des abdos si tu veux perdre du ventre ! » On a tous entendu ça. Et beaucoup y ont cru. Moi le premier. Quand j’ai commencé à me remettre en forme à 56 ans, après avoir pris 10 kg pendant le confinement, j’étais convaincu que les abdos allaient régler…
Le mindset positif, on en entend parler partout. Les vidéos motivantes, les coachs qui vendent un mental d’acier en trois étapes, les citations sur fond de coucher de soleil… Ça tourne en boucle. Au point où on finit par se demander si c’est vraiment utile ou si c’est juste du bruit. Alors c’est quoi exactement…
La retraite : tout le monde en rêve, personne n’y est vraiment préparé Passer de la vie active à la retraite, c’est une étape qui mélange soulagement et inquiétude. Personnellement, avec mon départ prévu dans un peu plus d’un an, je commence à me poser des questions que je n’avais pas anticipées : comment gérer…
Les animaux de compagnie pour séniors : des alliés pour le bien-être J’ai 60 ans, je ne suis pas encore retraité, et je vis avec une chienne qui déborde d’énergie et deux chats qui font exactement ce qu’ils veulent. Ce que ça change au quotidien… franchement, beaucoup plus que je ne l’aurais imaginé. J’ai d’ailleurs…
Il y a quelques mois, un ami m’a prêté le kit élastique de Smartworkout. J’ai testé, j’ai accroché, et j’ai fini par m’offrir la version Élite. Voilà. Je vous raconte mon expérience ici : ce qu’il y a dans la boîte, ce que j’en pense, comment je l’utilise. J’ai aussi tourné une vidéo pour montrer…
Il y a 4 ans, j’avais un peu plus de 55 ans et 10 kilos à perdre. Les régimes restrictifs, ça paraissait séduisant. Promesses rapides, résultats visibles… sauf que j’ai vite compris que c’était une mauvaise idée. Alors j’ai choisi autrement : manger mieux, bouger tous les jours. Sans me priver comme un moine. Résultat…
Reprendre le sport après une longue pause, c’est bien. Reprendre le sport après une longue pause et se blesser au bout de trois jours, c’est moins bien. La bonne nouvelle, c’est que c’est évitable. La moins bonne, c’est que ça demande un peu de patience. 1. Échauffement : l’indispensable pour prévenir les blessures lors de…
Trucs et astuces pour un cerveau en pleine forme La neuroplasticité, c’est la capacité du cerveau à se remodeler tout au long de la vie. Même en vieillissant. C’est prouvé, documenté, et ça change pas mal de choses. En pratiquant des exercices cérébraux réguliers et en relevant des défis cognitifs, on peut garder un cerveau…
Perdre du poids : et si vos triceps faisaient le boulot ? Pour perdre du poids, manger moins, c’est une partie de la réponse. Mais pas toute la réponse. L’idée, ce n’est pas de devenir un expert en nutrition, juste d’éviter les excès de graisses et de sucres. Rien de révolutionnaire. Le corps, quand on…
Je m’éloigne de mes sujets habituels sur le fitness et la nutrition pour vous parler d’une maladie dont on a beaucoup entendu parler, notamment après le décès de Grégory Lemarchal à seulement 24 ans. Cette maladie, c’est la mucoviscidose. Pourquoi cet article sur la mucoviscidose ? Lors d’un événement organisé par mon entreprise, j’ai rencontré…
Les poules vous observent ! L’œuf, c’est l’aliment qu’on a tous dans le frigo. Souvent relégué au fond, entre le beurre et les restes de la veille. Et pourtant. Côté nutrition, il y a vraiment de quoi s’intéresser. Donc la question : est-ce une bonne idée d’en manger tous les jours ? J’ai décidé de…
Est-ce qu’il faut vraiment faire 10 000 pas par jour pour rester en forme ? Certains disent que c’est une légende urbaine, d’autres que c’est une vérité scientifique. La réalité, c’est que marcher 10 000 pas par jour, c’est bien pour la santé… mais ce chiffre vient d’une campagne marketing japonaise. Pas d’une étude. D’un…
Les ballons de fitness, gymballs, Swiss balls… peu importe le nom, on en voit partout. Dans les salles de sport, chez les kiné, et depuis quelques années, sous les fesses de collègues qui ont décidé de remplacer leur chaise de bureau. Dans mon openspace, on en a deux. On se les partage à tour de…
Le ballon de fitness, aussi appelé Swiss Ball ou Gymball, c’est un outil qui convient bien aux seniors. Pas besoin d’être sportif de haut niveau. On s’assoit dessus, on fait quelques mouvements, et ça travaille les muscles, la posture, l’équilibre. Sans se faire mal. Ce qui est pratique avec ce ballon, c’est qu’on peut doser…
J’ai voulu progresser en course à pied sans finir sur le carreau après cinq minutes. Cet article, c’est ce que j’aurais aimé lire au départ. Pas de grande théorie. Juste ce qui marche vraiment. Et mention spéciale à la WORKiné Mathilde, qui m’a fortement inspiré pour écrire cet article, que je lui dédie. Ce qu’il…
Vous êtes-vous déjà demandé comment savoir où vous en êtes physiquement, sans pour autant passer la journée sur un tapis roulant ? Le test de marche des six minutes (TM6) c’est ça : vous marchez six minutes, et ça dit pas mal de choses sur votre santé cardiorespiratoire. Accessible à peu près à tout le…
Est-il bon de courir après 60 ans ? Courir après 60 ans. Pour beaucoup, ça paraît saugrenu. Et pourtant. C’est non seulement possible, mais c’est vraiment bon pour la santé. À condition de ne pas démarrer comme si on avait un train à attraper. Quand on commence la course à pied à cet âge-là, l’idée…
Guide d’achat : caractéristiques et avis sur les meilleures balances connectées Une balance connectée, c’est plus qu’un pèse-personne. Ça mesure la composition corporelle, ça se synchronise avec votre téléphone, ça peut suivre plusieurs membres de la famille. En gros, vous montez dessus le matin et vous en savez plus sur vous-même qu’après une visite chez…
Les avantages pour les seniors de plus de 60 ans Quels sont les avantages pour les seniors de plus de 60 ans ? Parce qu’il y en a. Beaucoup. Des réductions sur les transports, des loisirs moins chers, des aides pour rester chez soi dans de bonnes conditions. Le tout sans forcément le savoir, parce…
Gainage : kezako ? En cherchant « gainage pour les séniors » sur le net, je suis tombé sur une avalanche de termes : statique, actif, passif, dynamique, abdominal, sur instabilité, avec rotation… Stop. Moi je voulais juste quelques exercices de renforcement musculaire. Pas un dictionnaire. D’où l’idée de ce guide. Pour qu’on s’y retrouve, vous et…
Le skyr : avantages et inconvénients Le skyr, ce yaourt venu d’Islande, c’est quoi exactement ? Un vrai bon produit pour les séniors ou juste un truc bien emballé ? Au départ, j’avoue, j’étais pas convaincu. Un yaourt très riche en protéines et presque sans matières grasses… ça ressemble à une de ces promesses qu’on…
L’élaboration de recettes simples et nutritives pour les seniors est essentielle pour répondre à leurs besoins alimentaires spécifiques tout en garantissant une facilité de préparation. Une alimentation équilibrée pour les séniors apporte des bénéfices considérables en termes de maintien de l’autonomie et de la santé, des aspects particulièrement importants pour cette tranche d’âge. La clé…
Je vais vous parler de téléassistance pour les seniors. Vous vous souvenez de cette personne que j’ai mentionnée dans l’article « Histoire inspirante : l’héritage de mémé » ? Elle nous a quittés à 97 ans, suite à une chute. Fracture du col du fémur. Ce n’est pas la chute elle-même qui a été fatale……
L’art-thérapie, vous connaissez ? Honnêtement, moi non. Pas avant de tomber dessus par hasard, un jour de pluie insistante en mai, coincé à l’intérieur avec rien d’autre à faire que fouiner sur internet. J’ai lu pas mal de choses. Et je me suis dit que ça valait le coup d’en parler ici. Donc voilà. Je…
La chaise romaine : un bon outil pour s’entraîner chez soi En 2021, j’ai investi dans une chaise romaine pour mes séances à domicile (le modèle n’est plus commercialisé aujourd’hui). Ça a changé pas mal de choses : plus de confort, plus de sécurité pendant les exercices. Le seul truc à anticiper, c’est la place…
Histoire inspirante : L’héritage de mémé
Categories: Blog
Aujourd’hui, ce n’est pas un article sur le fitness ou la nutrition. C’est autre chose. C’est une histoire personnelle, et je voulais la raconter. En 1964, j’avais 3 mois. Une femme de 72 ans m’a recueilli. Elle s’appelait Victoria. Tout le monde l’appelait mémé. D’autres enfants vivaient déjà chez elle, des membres de ma famille,…
Au commencement, il y eut la méthode Lafay ! J’ai démarré la musculation avec cette méthode. Donc je me suis dit que j’allais en parler honnêtement, le bon et le moins bon. La méthode LAFAY c’est de la musculation au poids du corps, créée par Olivier Lafay. Elle a pas mal tourné, et pour cause…
J’utilise les élastiques M MOACC depuis fin 2022. On est en 2024. Ils sont toujours là. C’est mon premier kit d’élastiques, et honnêtement, je ne m’attendais pas à ce qu’il tienne aussi bien. Voici ce que j’en pense après presque deux ans d’utilisation. Pourquoi j’ai choisi les élastiques M MOACC J’avais testé le kit SMARTWORKOUT…
Bienvenue dans le Monde de la Méditation et de la Pleine Conscience pour les Seniors ! Bonjour à tous,Je m’appelle Bruno, et je suis ravi de vous accueillir dans cette aventure de bien-être et de sérénité. À presque 60 ans, j’ai découvert des pratiques qui ont transformé ma vie : la méditation et la pleine…
Garder son dos en forme, c’est surtout éviter les petites douleurs qui s’invitent le matin en se levant. Et passé un certain âge, ça devient une vraie priorité. Ajouter quelques exercices spécifiques à sa routine, ça change vraiment les choses. Les mouvements de renforcement du dos pour séniors que je vous propose ici ne servent…
Salle de sport ou canapé reconverti en salle de musculation… c’est une question que beaucoup se posent. Et honnêtement, il n’y a pas de réponse universelle. Ça dépend de qui vous êtes, de ce que vous cherchez, et de combien de fois par semaine vous êtes prêt à mettre des chaussures de sport. D’un côté,…
Il y a quelques mois, un ami m’a demandé : « Est-ce que tu pratiques la callisthénie ? » Sidéré, je lui ai répondu : « Mais c’est quoi la callisthénie ? » 😁 Après quelques recherches, je me suis aperçu que la plupart de mes exercices au poids du corps correspondaient en partie à ça. D’où l’idée de…
