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Un mythe bien ancré Qui n’a jamais entendu cette phrase : « Fais des abdos si tu veux perdre du ventre ! » ? Beaucoup pensent que c’est la solution miracle, mais pourquoi croit-on que les abdos font perdre du ventre ? Cette idée reçue est-elle vraiment fondée ? Dans cet article, nous allons voir pourquoi ce
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Les plateformes vibrantes ont beaucoup fait parler d’elles dans le domaine du fitness. J’ai remarqué que leur popularité a grandi, surtout parmi ceux qui cherchent à diversifier leurs exercices. Elles sont effectivement efficaces pour tonifier les muscles grâce aux vibrations qui provoquent des contractions rapides. Cela peut ajouter une nouvelle dimension à une routine d’entraînement
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Perdre du poids : une mission possible avec les exercices pour triceps ! Pour perdre du poids, il ne suffit pas seulement de manger moins, mais plutôt de devenir un fin stratège de l’assiette ! Pas de panique, l’idée n’est pas de vous transformer en expert en nutrition, mais d’adopter quelques astuces simples. La règle
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L’utilisation du ballon de fitness, également connu sous le nom de Swiss Ball ou Gymball, devient de plus en plus populaire parmi les seniors cherchant à améliorer leur bien-être physique. Oui, le ballon de fitness est efficace pour les séniors, car il aide à renforcer les muscles, améliorer la posture et l’équilibre, tout en offrant
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Vous souhaitez progresser en course à pied sans vous épuiser ? Cet article est là pour vous aider à faire des progrès tout en vous amusant et en restant en forme. Avec un peu de régularité et quelques astuces bien placées, vous verrez rapidement des améliorations dans vos performances. Que vous soyez débutant ou coureur
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Gainage : kezako ? Salut amis séniors ! Eh bien, saviez-vous qu’il existe une multitude de variantes pour les exercices de gainage ? En fouillant sur le net et en recherchant « gainage pour les séniors », j’ai découvert des termes comme statique, actif, passif, dynamique, abdominal, sur instabilité, avec rotation, avancé… Bref, stop !! Moi, je
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Au commencement, il y eut la méthode Lafay ! Ah, la méthode LAFAY ! Comme j’ai commencé mes exercices de musculation grâce à cette méthode créée par Olivier Lafay, je me devais d’écrire un article pour en énumérer les avantages ainsi que les inconvénients. La méthode LAFAY est une méthode de musculation au poids du
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Maintenir notre dos en forme est vraiment essentiel pour profiter de la vie sans ces petites douleurs qui nous embêtent au quotidien. Pour nous, seniors, c’est encore plus crucial. Ajouter quelques exercices spécifiques à notre routine peut faire toute la différence. Ces petits mouvements de renforcement du dos pour séniors que je vous propose, ne
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Lorsqu’il s’agit de prendre soin de sa forme physique, le choix entre s’entraîner à domicile ou dans une salle de fitness est souvent une question de préférence personnelle et de circonstances. D’un côté, le fitness à domicile offre une flexibilité considérable, permettant de faire de l’exercice selon son propre emploi du temps sans avoir à
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Il y a quelques mois, un ami m’a demandé : ‘Est-ce que tu pratiques la callisthénie ?’. Sidéré, je lui ai répondu : ‘Mais qu’est-ce que la callisthénie ?’ 😁 Après quelques recherches sur le net, je m’aperçois que la plupart de mes exercices réalisés au poids du corps correspondent en partie aux exercices de
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Mythe ou réalité ? Avez-vous déjà rêvé de perdre du ventre sans effort apparent ? L’idée peut sembler aussi séduisante qu’une promesse publicitaire vantant une pilule miracle. Pourtant, après avoir débuté mon parcours de fitness durant le premier confinement, je me sens presque qualifié pour partager avec vous des astuces testées qui pourraient vous aider
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L’électrostimulation EMS : guide pratique et avantages L’électrostimulation EMS, ou stimulation électrique musculaire, c’est quelque chose que j’utilise depuis 4 ans (voir le test de ma ceinture BEURER EM 37), cela m’aide à tonifier et renforcer mes abdos. Imaginez : des petits courants électriques qui stimulent directement vos fibres musculaires, sans que vous ayez à
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Atteindre la soixantaine : le début d’une aventure renouvelée en matière de santé et de bien-être Atteindre la soixantaine ne marque pas seulement le début d’un nouveau chapitre de la vie, mais aussi l’aube d’une aventure pleine de potentiel, surtout en matière de santé et de bien-être. En tant que nouveau soixantenaire, je peux témoigner
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Ce thème revêt une importance toute particulière pour moi, suite à un épisode tragique lié à une chute de ma mère, qui s’est avérée fatale. À l’époque, encore trop jeune, je n’avais pas pleinement réalisé combien il était crucial de travailler sur l’équilibre. L’équilibre et la posture sont donc des aspects cruciaux pour maintenir une
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La pratique d’exercices sur chaise pour les séniors est un sujet de plus en plus populaire dans les discussions sur le bien-être et le vieillissement en bonne santé. Ces exercices offrent une forme d’activité physique adaptée, qui peut considérablement contribuer au maintien et à l’amélioration de l’équilibre, de la force musculaire et de la mobilité
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Maintenir une routine de fitness adaptée est crucial pour les seniors, qui peuvent bénéficier grandement de l’activité physique régulière. En vieillissant, le corps subit divers changements qui peuvent impacter la mobilité, la force et l’équilibre. Heureusement, la pratique du fitness pour les séniors peut aider à gérer ou même améliorer ces domaines, en plus de
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L’échauffement est une phase préparatoire essentielle pour toute personne s’apprêtant à pratiquer une activité physique. Cela est d’autant plus vrai pour les seniors. Pour avoir parfois oublié l’importance de l’échauffement, j’ai moi-même souffert de différentes blessures longues à guérir. Pourtant cette étape, permet d’activer la circulation sanguine et de préparer les muscles et les articulations
